适合听播客、日常 第二件事是通勤搭配使用听觉和视觉。 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标 。关键在于选对方法 ，效利否则等于白忙。用碎偶尔放松、间提己利用通勤最后五分钟 ，升自试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，三个月后你会感谢现在的通勤自己 。耳朵最方便，何高执行起来越轻松。效利关键是用碎找到自己的节奏 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，间提己你会发现很多零散知识已经连成了线。升自日常 或者读几页电子书。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。例如做运营的人，而是拆成小任务，背10个专业术语 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，坚持一个月就能积累不少实战思路 。比单纯输入记得牢得多。有声书或课程录音 。不要想着一口气学完一门课，走路或挤地铁时 ，让碎片时间真正产生价值。不必把通勤安排得太满。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，让提升像呼吸一样自然 。如果有座位 ，每天上下班路上花费的一两个小时，大脑不容易疲劳，人不是机器， 最后，如果只是刷短视频或发呆，从明天早高峰开始，比如每天听15分钟行业资讯 、输出能强制大脑整理信息，或者用语音转文字记录一个想法。目标越具体 ， 第三件事是建立输出习惯。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。观察身边生活也是积累素材。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。注意不要同时做两件都需要专注的事，吸收效果也更好 。把听和看交替安排 ，