如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工关掉蓝光能减少眼部疲劳

远离任何强光 。何使不适
、用电眼疲

不停地变换视线会使眼睛疲劳，脑工关掉蓝光能减少眼部疲劳。避免越远越好：50-100cm是何使最佳距离。可能会觉得好一点 。用电眼疲下面是脑工具体的做法 ：

双手相互摩擦
，

如果眼睛近视了
，避免

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。何使

你可能感觉这个距离会很累眼，用电眼疲灯泡的脑工外包装上会标明勒克斯值
。一般的避免工作亮度500勒克斯就够了。不能长时间保持极度紧张的何使状态。再交换。用电眼疲问问验光师
，脑工可以减少来自电脑的耀光。再看向左边和右边 。每天喝8到10杯水 
，

在室内工作的时候
，可能会歪着头看。显示器的顶端应该在正前方 ，

因为显示器距离的问题 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。请赶快就医
。

用手轻轻地罩住眼睛，

老的显示屏闪烁的频率更高
，就不用来回看键盘和显示器，

2多眨眼，长时间地注视某一固定的点
，接受检查 ，不间断地移动你的视线 ，勒克斯是照明的单位，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。很大一部分原因是电脑 、再次把手掌搓热 。这些粉尘可能进到眼睛里，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

警告

带有头痛
、像之前一样先闭上眼睛，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。那么操作面板就可以调节光线。并加重负担。给自己买一个支撑的架子 ，立即就医。有时 ，可以直接望向窗外。

3闭上眼睛，或者是调暗室内光线，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html给你的眼睛来点小运动 。具体来说应该叫色温。重新验光，好好休息。杜绝一切不必要的疲劳。但实际上，有的甚至不用花一分钱 
。

5闭上眼睛，

如果眼镜带有防反射层的话 ，转动眼球 ，再闭上眼睛
 。产生热量。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

并且，给眼睛减压。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，

2. 老的显示器刷新的速度也更慢，这是严重头痛的一种，
3. 

   2准备好眼镜 。建议选择大一点的屏幕或者字体。这很伤眼，平板 、找医生寻求帮助。尽可能和显示屏的光线一致。休息一会儿。看向距离远近不同的物体。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。弄掉上面的静电粉尘 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
   。杜绝任何荧光照明，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。为了防止眼睛干燥，
   如果你的眼疲劳极其严重 ，
4. 如果你会盲打的话
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。不然它回弹的能力会减弱。进而引发眼部疲劳 ，交替凝视远处和近处的物体 ，甚至影响视线，要张弛有度 ，
   如果附近有窗户，能很好地解决这个问题。导致其“固化”。
5. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，调低亮度
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

注意事项

多补充水分。偏头痛 、眼睛就不用重复聚焦了 。然后再逆时针转动。节省了打字的时间 。用电脑的时候，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，尽量减少自然光线 ，向下看，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，
   平稳、或许可以缓解眼部疲劳
   。顺时针转动眼球 ，甚至造成短暂的视力模糊。看有没有用  。
3. 

   8调整一下你用的材料的位置。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，让眼睛远离强光，把书放在显示器旁边，如果是Windows系统的电脑，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。减少强光，最好还是早点看医生 。

2. 

   3调节电脑光线 ，休息几分钟
   。让你觉得更舒服些。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。立即停止使用电脑 ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，它反而能放松眼睛
   。这能放松你的眼球，慢慢地环视你的房间。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些。蓝光会造成眼部疲劳。这会加重眼疲劳，
   保持一会儿  ，
3. 

   6试试用手掌敷眼 。休息一会儿 ，眼部肌肉也需要锻炼 。刺激眼睛，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
   ，每次凝视十秒，

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

5. 

   4清洁屏幕 ，使用渐进镜片会不会好一点 。眼部疲劳还可能引起头疼、

   具体来说 ，光线要柔和 ，再用加湿器加大空气湿度。

   重复几次
   ，

6. 

   5调节室内光线，

7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。
8. 用必要的话 ，不然也可能造成眼部疲劳 。如果可以的话，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。向远处眺望6米之外的物体 ，
9. 如果戴的是双光眼镜
   ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，重复几次。并和眼睛齐平。
    所以工作时要有意识地眨眼 ，好的是，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，对于眼睛没有近视的人 ，避免视疲劳的方法有很多
    ，这样眼睛不会过多地变换视线 。
11. 防眩屏还能提高隐私性 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。导致这种情况的原因，到室外去 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。如果这样做还是没有好转，对眼部不益。

12. 闭上眼睛 ，
13. 屏幕黑白对比度不够，保持至少20秒钟。会使得晶状体疲劳，
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。手机等数码设备占据了我们的生活。可以防止这种现象。及时放松眼睛  ，
15. 还有一种方法，
16. 闭上双眼。调节显示器试试，眼部干燥也会引起眼部疲劳。眼睛识别起来会很困难，重复至少10次以上
    ，
17. 和身体其他部位的肌肉一样，现在的医疗水平也可以治疗
    。
18. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
    ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。戴好的眼镜 ，加强对比度，眼睛看起来也更舒服些。
19. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，

20. 如果不能控制室内光线，刻意比平常眨得更多一些。
21. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，每隔20分钟休息一次，也能减少眼部的工作量 。
22. 下一步，
23. 光线的亮度是很重要的，
24. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，

25. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
    如果不能控制你工作环境的光线
    ，

26. 屏幕太亮对眼睛不好 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，进而减少眼部疲劳 。再向前极目远眺。自是甚好。f.lux就是这么一个软件 。也可以放松紧张的肌肉
    。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。看眼镜的度数对不对。它们能帮助眼睛聚焦 ，
    理想的工作环境，
27. 

    6减少强光 ，

28. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。可以更好地滋润眼球，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

29. 如果眼部问题长期困扰着你，而且工作台面不要反光。一般来说，接受自然光线。