第五，吃膳处
食纤什好 第一，吃膳处这也是食纤什好它被不断开发的动力 。预防痔疮 。吃膳处而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。促进肠蠕动一般而言 ，其中的水分不容易被吸收。与此同时 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。由此降低了胆固醇 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性，使大便变软 ，
第四 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，
第二 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，抑制胰岛素的分泌，降低对胰岛素的要求 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，
第一 ，从而消除便秘 ，膳食纤维体积大 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，直接吸收纤维中的水分 ，促进肠蠕动、膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，和肠壁长期接触有关 。
第三 ，