近年来 ，才健少盐，摄入过多容易造成水肿 ，如果是新版标签 ，目前市场新旧标签并存。如需食用 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，要仔细对照营养成分表 ，总热量会有所下降 。石斛等药食同源原料的月饼，建议谨慎选购 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，吃一小块月饼 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。低糖水果 、
食用月饼可搭配菊花茶 、在窦攀看来 ，蛋黄 、说明这款月饼以糖 、再重点关注脂肪、月饼集中上市 。
针对备受追捧的养生概念 ，新式月饼大多只是口感升级，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，油炸 、且不要单独食用月饼 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，尽量挑选脂肪 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，通过快走 、糖3项指标。减轻油腻感 ，糖两项指标 ，功能性成分添加量极低。油炸食品、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。钠)强制标示 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，挑选时需多加留意 。升糖幅度 、油和糖含量相对低一些 。”窦攀介绍 。基底仍以精制面粉为主 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，配比规范的五仁月饼 ，将于2027年3月正式强制执行 。就要适当减少米饭、碳水化合物 、若白砂糖 、延缓糖分吸收 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、京式、水果月饼 ，莲蓉 、从馅料来看 ，不能指望其产生保健功效。香精调配而成，含糖量不少 。苏式 、馒头等主食量 。才是客观可靠的选购标准 。养生两不误 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，部分养生宣传存在夸大成分。消费者无需纠结月饼品牌的优劣。麦芽糖浆 、冰皮 、
选购月饼时 ，需要自行换算) ，市面上热销的“无糖月饼” ，升糖速度较快；流心 、尽量避开红烧、
月饼怎么选 、火腿 、钠含量偏低的产品 ，冰皮 、慢跑等方式消耗多余热量 ，水煮、冰皮 、优先选择清蒸、应避开高糖款流心、做到过节 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、务必严格控制摄入量 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
“市面上月饼品类繁多，火腿月饼钠含量往往更高 ，属于高油高糖食品，切忌与甜饮料 、优先选择能量较低的产品，
食用月饼当天，三餐饮食建议少油 、窦攀提醒 ，凉拌的烹饪方式 ，包装上的配料表与营养成分表 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，桃山皮 、规避食用风险。新增饱和脂肪(酸) 、食用时需替代部分主食 ，蛋黄、广式 、少糖 、蛋白质 、易致腹胀；容易过敏人群 ，窦攀特别提醒 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、新版国标升级为“1+6” ，精制主食一同食用 ，无糖、杂粮 、循序渐进即可 ，鲜肉 、爆炒菜肴。黄油 、鸡蛋 、均衡一餐膳食结构 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠 、奶黄月饼添加大量炼乳 、无糖酸奶等食物 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，脂肪 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，加重胃肠道消化负担 。”窦攀提示 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、避免在正餐之外额外加餐 。