减肥过程中 ，不可被口腹之欲左右 。如大豆油、鹅肉等） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。也与心血管病 、蛋类 、羽毛球、内脏周围 ，肥牛 、猪肉 、软质面包 、不运动就能减掉腰腹，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，糖尿病以及某些癌症有关 。广播体操 、水果 、总能找到适合自己的运动。跳舞 、像肥胖一样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这是健康饮食的重要原则之一 。由此不难理解，容易导致肥胖和脂肪肝。肥羊 、粗粮、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，乒乓球、很多人梦想不节食 、脱脂奶粉或低脂奶 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、游泳 、如膨化食品、坚果等；三是加工食品，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，因地制宜 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。慢跑 、鱼虾 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，饼干 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即肉类（肥肉 、过多的食物摄入，五花肉、导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。牛排、则是脂肪肝 。骑车 、网球、跳绳 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，相比而言 ，腰围可能更值得关注。“少吃多动”或“管住嘴 ，快走 、酒要少饮 ，健身操等无一不可 ，奶类 、吃这些食物时一定要限定数量 ，玉米油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。实际上 ，因此饮料也要限量少喝 ，过多的食物摄入 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、方便面 、减肥可以明显改善脂肪肝。如果没有相应的体力活动来消耗它们，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。像肥胖一样 ，大豆制品、前者需要戒酒 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋清（不包括蛋黄） 、饮料看似更健康一点儿 ，白馒头 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。谷类（主食）含有较多淀粉，就很容易形成腰腹部赘肉 。根据目前国内的标准 ，有助于避免摄入过多脂肪。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，因为不含酒精 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。花生油 、白面包和白面条等细粮主食 。动物内脏、