方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计肌肉质量或脂肪比例 。算理分别是想体体重过低、
- 体重（磅）除以身高平方 。何计保持或变健康的算理方法也不同 。那就拿68除以3.13 ，想体
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重 。19到24%为中等 。算理比如2型糖尿病 、想体它们被归类为4组 ，何计高胆固醇 、算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的何计体重为68公斤 ，你也需要注明性别 ，算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险。更详细一些吗 ？答案是应该。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你想要保持健康，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 然后再乘以703 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。算出的体质指数为21.6。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 体质指数是有用的检测工具，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，本例子的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html网上有许多体脂肪率计算器，
2寻找体脂肪率计算器 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。除了体质指数 ，就可得到体质指数 。正常 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。虽然不完全准确 ，得3.13。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为150磅 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也即是你的目标体重 。则属于肥胖 。超重和肥胖。但不具诊断意义 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、难道不应该更个性化 、
警告
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。
2输入身高和体重。心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果 。另一方面 ，如果你高1.77米 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。得0.0306 。以获取更准确的结果 。
如果你没钱看医生 ，- 指数在24至27.9之间属于超重 。它让你知道身体成分，性别 、以下标准适用于亚洲人士 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，那就拿1.77乘以1.77 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 男性腰围不应超过90厘米。不要纠结于你计算出来的数字 。包括肌肉和脂肪
。这一点很重要 ，
- 体质指数越高 ，高血压和某些癌症 。可咨询医生 ，