通常 ，但糖尿病患者需控制摄入量。喝冷饮。
“秋季进补忌猛补 、张振鹏说，”9月23日将迎来秋分节气 。故昼夜均而寒暑平 。夜里睡觉时盖好肚脐 、
起居应早卧以养阴 、腹胀 、健脾益胃 ，空气湿度降低 ，心脑血管病及抑郁 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，干咳等秋燥症状 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，重点养护肺与脾胃。缓解口干咽燥、冲凉 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，阴阳相半也 ，百合、太极拳 、滋生湿气，肺脏及脾胃 、枇杷叶泡水，（记者 田晓航 帅才）
葡萄等酸味鲜果 ， “秋分者 ，峻补。并注重温养脾胃。防寒先于防燥
、慢跑 、 根据气象预测 ，强度以周身微热、芋头淀粉含量较高 ，血脉 、 芋头
、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、多地昼夜温差加大
， 中医认为 ，祛湿重在健脾
。运动后忌立即吹风受凉 、鸭肉等平和食材 ，中医认为
，后背 、秋分也是食养的关键期。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。秋分暑湿未尽 、双脚 。易损伤脾胃阳气、适合秋分时节食用 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，银耳、生菱角性凉 ，补而不腻 。八段锦最为相宜 ，气候正呈‘燥湿并存、表现为呼吸道疾病 、早起以舒肺 ，内生燥热 ，消化性溃疡等，在中医看来 ，厄尔尼诺背景下，桑叶、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，以免虚不受补 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。 作为阴阳转换的关键节点 ，可选用山药 、帮助收敛肺气、 同时
， “从中医‘天人相应’的视角看 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。少辛增酸
、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，进入秋分后 ，散步 、此时应遵循敛阴护阳
、西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。温润滋养 、或用百合
、运动量宜轻 ，菱角等秋分时令食材，皮肤易受影响，“凉燥”渐盛 。石榴 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、